Acelerando e Controlando.

Oi queridas,

Mal comecei e já dei para sumir, não é mesmo?
Na verdade, não é. Eu estive sempre aqui lendo os vossos blogs, apenas o da Wing eu não consegui, apesar de estar seguindo-a pelo blogspot sempre que eu tento entrar me pedem login :( Wiiing, me libera!

Sobre os meus últimos dias.

Andei bem descontente comigo mesma e descontrolada, mas há dois dias eu voltei a me controlar. Fui a uma livraria e comprei um livro que se chama "Acelere seu metabolismo" da Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, que são duas irmãs gêmeas.

Elas mostram como devemos nos alimentar e exercitar para conseguir resultados permanentes, para isso, elas fazem testes nos próprios corpos: pular refeições, trocar refeições, ficar sem comer, etc. Eu gostei bastante e comecei a fazer há dois dias, hoje foi o segundo e amanheci pesando 55,2kg. :) Já estou satisfeita para o começo! Comer de tudo (integral) e de três em três horas. Para isso, estou montando os meus cardápios antecipadamente (um dia antes).

Vou passar os últimos dois dias:

11/10
7h - 2 copos de água
7h30 - 1 xícara de chá e 1 fatia de pão integral
9h30 - 2 copos de água e 1 fruta
12h - 1 carboidrato (batata cozida), 2 legumes (vagem, abobrinha), 1 proteína (tofu) e salada (couve, alface e tomate)
15h - 1 fruta
18h - chá sem cafeína
19h - salada, 1 pedaço de tofu, 1 pedaço de mandioca
21h - 3 morangos
22h - chá sem cafeína

12/10
7h - 2 copos de água
7h30 - 1 xícara de leite de soja com aveia
9h30 - 2 copos de água, 5 avelãs e 1 kiwi
12h - 1 carboidrato (batata cozida), 2 legumes (vagem, abobrinha), 1 proteína (tofu) e salada (couve, alface e tomate) <<<< variar o prato
15h - 1/2 sanduíche de pão 100% integral com 1 fatia de tofu
18h - chá sem cafeína
19h - salada, 3 ramos de brócolis e 1 pedaço de mandioca
21h - 1 pedaço pequeno de melancia
22h - chá sem cafeína

Por enquanto é isso. Volto em breve contando mais resultados =)

Um beijo!

Ah, quero ficar linda assim no carnaval, com 50 kg!

Sem controle!!!!

A última vez que eu escrevi aqui estava toda animada com uma mudança na vida, não é mesmo? Tudo mudou, perdi totalmente o controle nesse final de semana e foi por pura falta de força. Fraqueza, covarde e nojenta. É isso que eu sou.

Estou com pressa. Decidi que vou fazer outro esquema de dieta, meio que um LF só que amanhã vai ser só de frutas. Eu montei um cardápio, mas acho melhor postar só amanhã no final do dia mesmo. Senão eu vou ficar com vergonha se fizer diferente. (Olha eu já pensando no fracasso =( )

Ai... Não quero nem me pesar amanhã e nem hoje.... Maldição :(

Flores, obrigada pelo apoio, é muito importante para mim.. Preciso de força para parar com essa falta de controle.

Hoje eu comi no almoço razoavelmente bem: arroz com brócolis, uma colher de feijão, tomate, dois pedacinhos de mandioca. Mas aí cheguei em casa e comi uma porção de mandioca frita com broto de alfafa e tomate. Arrumei a casa e depois comi duas fatias de pão integral e um copo de leite de soja com nescau. Tô inchada, me sentindo uma balofa. Odeio tanto gostar TANTO de fritura :( Não consigo resistir....

Tenho que parar de comer frituras!!!

Qual o segredo, alguém tem?

Da decisão

Olá! Este é o início, em breve escreverei sobre mim.

Hoje eu acordei mais tarde, era por volta de 9h. A balança pesava 55,7 mal distribuídos em meu corpo de 1,63 (ou 1,62, não sei ao certo), passei o resto do dia muito triste e culpada. Há três semanas eu pesava suados 54,0. Tão lindos, estava chegando perto de finalmente estar como sempre sonhei: magra.

Mas não, tive que por tudo a perder com esse final de ano e nem culpa senti, até agora.

Às 9h30 tomei um remédio para o estômago e comi um kiwi. Às 11h comi metade de um chocolate (70 kcal) e ao 12h30 almocei: 100ml de feijão preto com 3 colheres de arroz integral, abóbora, farofa de arroz, couve crua e vinagrete. Não sei quantas calorias são. À noite desandei, tomei três pratos de sopa e comi a outra metade do chocolate, pelo menos agora não tenho mais chocolates para comer.

Há pouco observei minha pele, está horrível: cheia de cravos impossíveis de se tirar, minha barriga está inchada e volumosa, meu corpo está mole. Eu só tenho 23 anos e já estou assim, gorda, pelancuda, toda molenga, não é exagero. Tem meninas que pesam mais do que eu e são firmes, eu sou pelancuda.

Então agora decidi! Esse é o post da decisão, quero emagrecer e perder 5,7 kg e amanhã vou começar uma nova dieta, pois não quero engordar novamente, é a dieta da Manutenção do peso, que encontrei no fórum das meninas. A dieta não fala quantos quilos é possível perder com ela, mas que é possível ficar sem recuperar o peso perdido. Acho que perde bastante.

A dieta deve durar 5 semanas sem comer besteirol (doces, frituras, enlatados, etc)! É a seguinte:

Primeira semana (De segunda a domingo):
Máximo de 400kcal por dia. De preferência a liquidos do que a comida mesmo.
Não é necessário exercicios.

Segunda semana:
Máximo de 600kcal por dia. De preferência a liquidos e a pastosos.
Não é necessário exercicios.

Terceira semana:
Máximo de 800kcal por dia. Pode comer qualquer tipo de comida, desde liquidos a sólidos, mas não ultrapasse o limite de calorias.
Comece com exercicios leves todos os dias. (ex: caminhada de 20min a passo lento, abdominais, etc)

Quarta semana:
Máximo de 1000kcal por dia. 
Comece com exercicios mais pesados, mas três vezes por semanas.

Quinta semana:
Máximo de 1200kcal por dia.
Exercicios pesados no minimo três vezes por semana, e leves o restante dela. (Ex: Todo o dia caminhar 20min ou fazer 30abdominais, e nesses três dias, correr, abdominais, flexões, etc)